Subject: [Allenamento] GdR W19: Ripresa
Date: Mon, 12 May 2008 13:10:40 +0200
Lunedì A2, Tot 4000
2x(4x200 mx 3'30" [3'00"] + 50 sciolti)
32x50 50" [38"]
Mercoledì A2, Tot 3200
2x(2x100 1'20" [1'12"] + 1'pausa + 2x200 2'50" [2'30"] + 100 sciolti)
Giovedì A2, Tot 3000
3x(4x50 1'00 [35"] + 8x25 gb 40" + 200 [2'35"] + 100 sciolti)
Sabato A2, Tot 3000
20x50 + 20x25
--
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Mercoledì A2, Tot 3200
2x(2x100 1'20" [1'12"] + 1'pausa + 2x200 2'50" [2'30"] + 100 sciolti)
Giovedì A2, Tot 3000
3x(4x50 1'00 [35"] + 8x25 gb 40" + 200 [2'35"] + 100 sciolti)
Sabato A2, Tot 3000
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