flybu wrote:
> per riagganciarmi a quello che dicevo nel thread precedente
> esemplifico ieri

> 400lunghi
> 10x25 1° 4cicli di bracciate max + sciolto
> 2° 12,5 gb max con bracciata regolare+sciolto
> 4 x 25 kcp a 3' ps max
> 4 x 150 br sl +20" recupero
> 2 x 100 gb ps a 4'(fraz ai 25 +10")
> 300 piano
> 1 x 50 kcp max
> 100 piano
> breve intenso con attivazione breve causa tempo tiranno
> ma funzionale

Interessante, mi sarebbe piaciuto farlo, anche se ho qualche dubbio sul
4x25 Kcp iniziale. Al di là dell'ampissimo recupero, più che altro sulla
posizione (ma questo è per un problema mio personale, cioè prima di 1 km
è difficile che riesca a fare un lavoro del genere, se vuoi è uno dei
miei (tanti) limiti natatori; capisco comunque che dato il tempo a
disposizione dovete scendere a dei compromessi).
Invece io ho rimediato questo in un'ora in pausa pranzo:

400 sciolti
8x50sl a 1' 25 prog. int-25 sciolto
100g
100b
4x25 a 1' 2 12.5sl C3 in stasi resto sciolto - 2 25sl MAX
50g-50b-50g-50b con pull continui
4x25 a 1' 2 12.5sl C3 in stasi resto sciolto - 2 25fa MAX
50g-50b-50g-50b con pull continui
100 MAX sl frazionato 25 p5"
50g-50b-50g-50b con pull continui
100 sciolti
2x25 a 1' 12.5 sl forte pugni chiusi + 50 sl MAX
100 sciolti
----------
2200

So che forte ho un po' abusato in G e B ma li uso spesso come lavoro di
recupero

--
IDC

Made in Murano, bronzeplated

Non sono un buon esempio